{"id":36869,"date":"2024-12-16T13:49:25","date_gmt":"2024-12-16T12:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/?p=36869"},"modified":"2024-12-16T13:51:20","modified_gmt":"2024-12-16T12:51:20","slug":"ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","title":{"rendered":"Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?"},"content":{"rendered":"
\n
<\/div>\n

Czy kr\u00f3tka aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zapami\u0119tywania i przetwarzania informacji? Badania naukowe wskazuj\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne przynosz\u0105 nie tylko korzy\u015bci dla cia\u0142a, lecz tak\u017ce dla umys\u0142u. Efekty mog\u0105 utrzymywa\u0107 si\u0119 nawet do 24 godzin po zako\u0144czeniu aktywno\u015bci.<\/p>\n

\"\"<\/div>\n
<\/div>\n

Wp\u0142yw \u0107wicze\u0144 na funkcje poznawcze<\/h4>\n

Zesp\u00f3\u0142 naukowc\u00f3w z University College London (UCL) przeprowadzi\u0142 badanie, kt\u00f3re obj\u0119\u0142o 76 os\u00f3b w wieku od 50 do 83 lat. Uczestnicy, wykonuj\u0105cy umiarkowane lub intensywne \u0107wiczenia, byli monitorowani pod k\u0105tem aktywno\u015bci fizycznej oraz poddawani codziennym testom pami\u0119ciowym. Wyniki pokaza\u0142y, \u017ce osoby bardziej aktywne, kt\u00f3re jednocze\u015bnie przesypia\u0142y co najmniej sze\u015b\u0107 godzin na dob\u0119, osi\u0105ga\u0142y lepsze wyniki w testach pami\u0119ciowych. Szczeg\u00f3lnie zauwa\u017calna by\u0142a poprawa w funkcjonowaniu pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej, a pozytywne efekty aktywno\u015bci utrzymywa\u0142y si\u0119 przez ca\u0142\u0105 dob\u0119.<\/p>\n

\u0106wiczenia takie jak szybki spacer, taniec czy wchodzenie po schodach, mog\u0105 przyspieszy\u0107 t\u0119tno i aktywowa\u0107 m\u00f3zg do efektywniejszej pracy. Dodatkowo, regularny ruch wspiera zdolno\u015bci poznawcze, koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 do podejmowania decyzji. Jak zauwa\u017caj\u0105 specjali\u015bci z National Institute on Aging, aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c obni\u017ca\u0107 poziom stresu i poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu, co po\u015brednio wp\u0142ywa na funkcje m\u00f3zgu.<\/p>\n

Znaczenie snu i odpoczynku<\/h4>\n

Badania podkre\u015blaj\u0105, \u017ce kluczowym elementem wspieraj\u0105cym dzia\u0142anie m\u00f3zgu po \u0107wiczeniach jest sen. To w\u0142a\u015bnie w trakcie snu dochodzi do proces\u00f3w regeneracyjnych, w tym konsolidacji pami\u0119ci. G\u0142\u0119bokie fazy snu s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne dla utrwalania nowych informacji i regeneracji uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

Aktywno\u015b\u0107 fizyczna nie wymaga od nas skomplikowanych plan\u00f3w treningowych ani drogiego sprz\u0119tu. Nawet proste dzia\u0142ania, takie jak spacer po obiedzie czy taniec przy ulubionej muzyce, mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci. Jak wskazuj\u0105 autorzy Physical Activity Guidelines for Americans<\/em>, ju\u017c 150 minut umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej tygodniowo mo\u017ce znacz\u0105co poprawi\u0107 zdrowie zar\u00f3wno fizyczne, jak i psychiczne.<\/p>\n

Ruch dla lepszego nastroju<\/h4>\n

Nie tylko pami\u0119\u0107 i koncentracja zyskuj\u0105 dzi\u0119ki \u0107wiczeniom \u2013 aktywno\u015b\u0107 fizyczna wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasz nastr\u00f3j. Regularny ruch obni\u017ca poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu, i zwi\u0119ksza produkcj\u0119 endorfin. To w\u0142a\u015bnie one odpowiadaj\u0105 za poczucie szcz\u0119\u015bcia i relaksu po wysi\u0142ku.<\/p>\n

\n

\u0179r\u00f3d\u0142a: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, National Institute on Aging (NIA), Physical Activity Guidelines for Americans<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy kr\u00f3tka aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zapami\u0119tywania i przetwarzania informacji? Badania naukowe wskazuj\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne przynosz\u0105 nie tylko korzy\u015bci dla cia\u0142a, lecz tak\u017ce dla…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":36878,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[309],"tags":[],"class_list":["post-36869","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medycyna"],"yoast_head":"\nDom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kr\u00f3tka aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zapami\u0119tywania i przetwarzania informacji? Badania naukowe wskazuj\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne przynosz\u0105 nie tylko korzy\u015bci dla cia\u0142a, lecz tak\u017ce dla…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dom Kopernika\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-16T12:49:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-16T12:51:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Krzysztof Ko\u0142odziej\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Krzysztof Ko\u0142odziej\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"NewsArticle\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Krzysztof Ko\u0142odziej\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae\"},\"headline\":\"Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?\",\"datePublished\":\"2024-12-16T12:49:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-16T12:51:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/\"},\"wordCount\":417,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Aktywny-senior.png\",\"articleSection\":[\"Medycyna\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/\",\"name\":\"Dom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Aktywny-senior.png\",\"datePublished\":\"2024-12-16T12:49:25+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-16T12:51:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Aktywny-senior.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/Aktywny-senior.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/medycyna\\\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/\",\"name\":\"Dom Kopernika\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae\",\"name\":\"Krzysztof Ko\u0142odziej\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Krzysztof Ko\u0142odziej\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.krzysztofkolodziej.com\\\/domkopernika\\\/author\\\/krzysztof-kolodziej\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?","robots":{"index":"noindex","follow":"follow"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?","og_description":"Czy kr\u00f3tka aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do zapami\u0119tywania i przetwarzania informacji? Badania naukowe wskazuj\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne przynosz\u0105 nie tylko korzy\u015bci dla cia\u0142a, lecz tak\u017ce dla…","og_url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","og_site_name":"Dom Kopernika","article_published_time":"2024-12-16T12:49:25+00:00","article_modified_time":"2024-12-16T12:51:20+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png","type":"image\/png"}],"author":"Krzysztof Ko\u0142odziej","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Krzysztof Ko\u0142odziej","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/"},"author":{"name":"Krzysztof Ko\u0142odziej","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/#\/schema\/person\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae"},"headline":"Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?","datePublished":"2024-12-16T12:49:25+00:00","dateModified":"2024-12-16T12:51:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/"},"wordCount":417,"image":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png","articleSection":["Medycyna"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/","name":"Dom Kopernika - Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png","datePublished":"2024-12-16T12:49:25+00:00","dateModified":"2024-12-16T12:51:20+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/#\/schema\/person\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png","contentUrl":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Aktywny-senior.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/medycyna\/ruch-dla-mozgu-jak-aktywnosc-fizyczna-wspiera-nasza-pamiec-i-koncentracje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ruch dla m\u00f3zgu: jak aktywno\u015b\u0107 fizyczna wspiera nasz\u0105 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/#website","url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/","name":"Dom Kopernika","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/#\/schema\/person\/875cb93c53b4270be43f471e7ed855ae","name":"Krzysztof Ko\u0142odziej","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc642545621257206083f066631fe607f7feef26b40d4c54d8ce5bbd466fe17e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Krzysztof Ko\u0142odziej"},"url":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/author\/krzysztof-kolodziej\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36869"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36869\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36875,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36869\/revisions\/36875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.krzysztofkolodziej.com\/domkopernika\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}